lunes, 7 de enero de 2013

LAS GRANDES PROPIEDADES DEL COMPLEJO B !!


Los beneficios del complejo B son muchos, ya que aglutina todas las vitaminas del tipo B; la vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B9, vitamina B12, además puede reunir otras sustancias beneficiosas para la salud como son la biotina, colina y el inositol.

Las vitaminas del complejo B son hidrosolubles, lo cual significa que el cuerpo no puede almacenarlas, por lo tanto, estas deben ser repuestas a diario.

Las vitaminas B son esenciales para el crecimiento y ayudan al cuerpo a descomponer y utilizar los alimentos, lo cual se denomina metabolismo...
En conclusión; El complejo B es necesario para el correcto funcionamiento de casi todos los procesos en el cuerpo.

  Las vitaminas del complejo B son las siguientes:
•B1 (Tiamina): ayuda a las células del organismo a convertir los carbohidratos en energía.

•B2 (Riboflavina): es importante para el crecimiento corporal y la producción de glóbulos rojos. Ayuda a liberar la energía de los carbohidratos.

•B3 (Niacina): interviene en el funcionamiento del aparato digestivo, la piel y los nervios. También es efectiva para convertir los alimentos en energía.

•B5 (Ácido Pantoténico): ayuda a descomponer los carbohidratos, las proteínas y las grasas.

•B6: es utilizada para ayudar a descomponer las proteínas (mientras mayor sea el consumo de proteínas, mayor será la necesidad de vitamina B6).

•B7 (Biotina): ayuda a descomponer las proteínas y los carbohidratos.

•B9 (Ácido fólico) ayuda al organismo a crear células nuevas. Es fundamental para las mujeres que se encuentran en edad fértil.

•B12: el cuerpo no puede almacenar las vitaminas hidrosolubles, aunque la B12 puede ser almacenada en el hígado durante años. Esta vitamina es importante para el metabolismo, ayuda en la formación de glóbulos rojos y mejora el funcionamiento del sistema nervioso central.

¿Dónde Podemos Encontrar las Vitaminas del Complejo B?
Las vitaminas B se encuentran en proteínas como pescado, pollo, carne de res, huevos y productos lácteos. Los vegetales de hojas verdes, los frijoles y las judías también contienen vitaminas B. Algunos cereales y panes también tienen agregados de vitaminas B.

Beneficios del Complejo B

•Ayuda a obtener energía de los alimentos consumidos.
•Ayuda a formar glóbulos rojos.
•Si usted tiene deficiencia de vitaminas B, puede sufrir enfermedades. La falta de vitaminas B12 y B6 puede causar anemia.
•La Niacina puede ser útil en el tratamiento del colesterol total elevado y de la Pelagra.
•La Riboflavina es útil para tratar el síndrome de deficiencia de riboflavina.
•La Tiamina es esencial para el funcionamiento del corazón, los músculos y el sistema nervioso. También es útil para mejorar la salud de personas alcohólicas y para tratar el síndrome de Beriberi, el síndrome de Korsakoff y la enfermedad de Wernicke.
•La vitamina B6 ayuda al sistema inmunológico a producir anticuerpos, conservar la función neurológica normal y formar glóbulos rojos.
•El acido fólico ayuda a prevenir defectos de nacimiento, cáncer de mama y de colon. Sería capaz de reducir los efectos secundarios tóxicos del metotrexato (sin reducir su eficacia) y de ayudar a prevenir enfermedades cardíacas.

EL COMPLEJO B ES IMPORTANTE PARA:
Producción de energía
La vitamina B1 es necesaria para ayudar a convertir los carbohidratos que comemos en glucosa. las vitaminas del tipo B son necesarias a nivel celular para convertir la glucosa en energía: La vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6 y biotina. Una deficiencia de cualquiera de estas vitaminas puede conducir a la disminución en la producción de energía, letargo y la fatiga.

Sistema nervioso saludable
El complejo B es esencial para el funcionamiento saludable del sistema nervioso. La vitamina B5 es necesaria para el correcto funcionamiento de las glándulas suprarrenales y la producción de algunas hormonas y sustancias que regulan los nervios. La vitamina B12, vitamina B1, vitamina B6 son esenciales para la regulación y el funcionamiento correcto de todo el sistema nervioso. La vitamina B9 es esencial para prevenir defectos del tubo neural en el feto durante el embarazo. Una deficiencia en cualquiera de las vitaminas del complejo B puede conducir a la sensación de estrés, ansiedad y depresión.

Buena digestión
El complejo de vitamina B es esencial para la correcta digestión, la producción de HCl (ácido clorhídrico) y para ayudar en la descomposición de las grasas, proteínas e hidratos de carbono. Especialmente vital para la buena digestión son la vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3 y vitamina B6. Una deficiencia en cualquiera de estas vitaminas del grupo B puede conducir a la digestión deficiente y la deficiencia de nutrientes esenciales.

Beneficios del complejo B para la piel, pelo y uñas
La vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B9, B12, biotina y colina son necesarias para el crecimiento saludable de la piel, cabello y uñas. Una cantidad adecuada de estas vitaminas del complejo B es vital para tener una piel radiante y clara y retrasar el envejecimiento del cabello. Los trastornos de la piel como dermatitis, piel grasosa, caspa, los labios escamosos, sequedad de la piel, el pelo gris y el pobre crecimiento del pelo pueden delatar alguna deficiencia de estas vitaminas. Otros trastornos comunes son las arrugas prematuras, acné, erupciones, uñas división y la irritación de la piel.

Complejo B para la Memoria
Entre los muchos beneficios del complejo B para la salud, un importante beneficio es el incremento de nuestra capacidad de memoria y concentración. Se ha visto que sobre todo en las personas mayores que la ingesta de vitaminas del complejo B mejora la memoria y estabiliza el estado de ánimo.

Complejo B para mujeres embarazadas
La vitamina B9, también conocida como ácido fólico, juega un papel vital durante el embarazo y ayuda en el crecimiento sano de los niños. La deficiencia de vitamina B9 conduce al deterioro del crecimiento de los bebés y a problemas de aprendizaje.

Precauciones:

-El consumo de altas dosis de niacina puede causar daño hepático, úlcera péptica y erupción cutánea. Incluso dosis normales pueden estar asociadas con el enrojecimiento de la piel.
-Altas dosis de vitamina B6 pueden causar trastornos neurológicos y entumecimiento.
-Los efectos adversos del ácido fólico no son frecuentes, pero pueden incluir: fiebre, debilidad general, dificultad para respirar, sibilancias, opresión en el pecho, erupción cutánea y comezón.
-Las recomendaciones específicas de consumo del complejo B dependen de la edad, el sexo y otros factores como el embarazo y la lactancia.
-Antes de comenzar a consumir el complejo B, hable con su médico respecto de la dosis adecuada a sus necesidades de salud.

Como podemos ver, los beneficios del complejo B son muchos y las deficiencias de cualquiera de las vitaminas que lo componen pueden conducir a trastornos graves de salud.



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2 comentarios:

  1. me han indicado que tome 5 cápsulas de complejo con el desayuno por dos meses, no es una dosis muy alta que puede perjudicar mi salud considerando que tengo elevado los triglicéridos y tengo hígado graso.

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    Respuestas
    1. No soy medico, pero esa dosis si es muy alta porque puede perjudicar tu hígado y volverte alergico al complejo B lo cual no es bueno que eso te sucediera, ya que el complejo B es super necesario para el organismo. Lo recomendable es que preguntes a un medico la dosis correcta.
      Tengo entendido que es una tableta al día solo unos meses (no se cuantos) descansar y volver a tomar la dosis.

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